6月28日上午，长期受双膝关节疼痛影响的黄大爷康复后在家属的陪同下将一面绣有“妙灸神针医百病，德艺双馨传四方”的锦旗送到我院疼痛科，再三感谢田医生在院期间对他的精心治疗与热情服务。

据悉，70岁的黄大爷是名退休老教师，从一线工作退下来的大爷爱上了体育锻炼，除了每天上万步的健步走之外，还经常做一些高抬腿、跳跃等高强度的运动。近一段时间，大爷感到膝关节越来越没有以前灵活了，从最初的关节弹响慢慢发展为疼痛，之后就开始活动受限了。

在孩子的陪伴下，黄大爷来到我们疼痛科就诊，从大爷的病情结合影像学资料，我们发现黄大爷的双膝关节出现了退变加上关节软骨的损伤使他的关节功能受到了影响。经过跟黄大爷和他的家属的交流，我们发现黄大爷的锻炼方式是造成他关节受损的主要原因，为了让黄大爷了解自己的病情及病因，我们跟大爷好好普及了医学相关知识，在大爷理解并接受的前提下制定了周期性的有利于大爷关节功能恢复的治疗方法及锻炼方式，经过一个多月的治疗，黄大爷的关节功能基本恢复正常，疼痛消失了，笑容又回到了黄大爷脸上。

老年人都有一定程度的关节和器官功能的蜕变，如果采用错误的运动方式，不但不能健身，还会造成骨关节的损伤。

老年人应该科学的选择运动时间，运动环境，控制好运动时长，保持规律运动，每次运动时间不宜超过1小时，每周运动次数在5-7次为佳，选择适合自己的运动项目，尽量避免爆发性的激烈运动，建议选择有氧运动为主，辅以平衡练习。在运动前要有充分拉伸与放松，不要过快进入高强度的运动状态。如果选择散步的方式锻炼，每天最好不要超过6000步，以免发生骨关节的损伤。

有氧运动：散步，游泳，广场舞

柔韧练习：拉伸，太极拳，八段锦

球类运动：健身球，门球，柔力球

  在这里，我们希望老年人通过合理的运动方式，锻炼身体，愉悦身心，安度晚年！