颈椎病是指颈椎椎间盘退行性改变及其继发的相邻结构病理改变累及周围组织结构(神经、血管等)并出现与影像学改变相应的临床表现的疾病。根据不同组织结构受累而出现的不同临床表现，可将颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型和其他型。颈椎病症状错综复杂，主要表现为颈肩痛，有时会放射至头枕部和上肢。少数有眩晕、摔倒，或一侧面部发热、出汗异常的症状。患者可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩部沉重、肌肉变硬、上肢疼痛无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、握物无力的表现。严重的还会导致下肢活动受影响。

        目前颈椎病的致病因素有很多，常见的包括退行性变化、慢性劳损、外伤史、发育性椎管狭窄、代谢因素、精神因素等。

        颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。给大家介绍一款简单的颈椎操，每天利用闲暇时间做一次，让颈椎更健康。

【颈椎操，10分钟，一起来】

  这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

 1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

  2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

        3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

        4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。

        5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

        6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

        7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

        8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

        9、眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

        10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。