现在很多人都是低头族，无论是上班还是下班，总是喜欢拿着手机刷个没完。然而长时间存在这种习惯，对个人眼睛损害是

           很大的，眼疲劳就是比较常见的眼睛不适症状。出现眼疲劳症状后，如果不及时采取合理的方法缓解，可能会诱发近视、散光等

           眼科疾病出现。

◢哪些人群眼睛最容易受累◣

             1、长期佩戴隐形眼镜者。

             2、学生，功课繁重、学习压力大，尤其临近毕业。

             3、以电脑、手机为主要工作载体的上班族。集中在中青年人，比如IT工程师、媒体人等。

             4、身体机能退化的老年人。如视觉器官功能衰退老化。另外，还有一些病理性造成的眼疲劳，比如眼部本身的疾病，青光眼、角膜炎、圆锥角膜等。

◢缓解眼疲劳的方法◣

             1、用手热敷眼部

                  眼疲劳的时候，可以采取热敷的方法。先摩擦双手，直至双手发热。闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。

            缓慢深呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

             2、用茶水敷眼部

                  先将小米草茶冷却一会，不宜过热。将毛巾浸入小米草茶中，躺平后将温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛

            疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。

             3、经常眨眼

                  当眼疲劳出现想要缓解的时候，就需要养成多眨眼的习惯。眼睑是你眼睛的私人按摩师，每天特意地眨眼300下，有助于清

            洁眼睛，并给予眼睛小小的按摩。

             4、佩戴合适的眼镜

                  不同年龄段的人存在部分近视、老花等眼睛健康问题，需要佩戴适合自己的眼镜。长期在电脑前工作并且需要佩戴眼镜矫正

            视力的人，不仅需要一副能看清远处或能读书读报的眼镜，还需要一副合适使用电脑时的眼镜以减少眼疲劳的发生。此外，合

            适的照明对于预防眼疲劳也很重要。

             5、合理选择滴眼液

                  缓解眼疲劳，选择适合自己的眼药水也是管用的。患者可在医生或药师指导下选购滴眼液，而且要尽可能选择：不含冰片、

           薄荷等成分；不含抗生素；不含血管收缩药物；不含防腐剂的滴眼液。在使用滴眼液时，也不可过度依赖，一天使用次数不要超

           过6次，过度的滴眼反而会冲走自身分泌的泪液，影响正常的眼部代谢。出现眼疲劳的人需要适当的注意自己的用眼习惯，在平

           时可以用手热敷眼部，还可以用茶水敷眼部，这些方法都可以缓解眼部的不适。除此之外，还需要养成经常眨眼的习惯，必要的

           时候需要佩戴合适的眼镜。最后，还可以在医生的指导下，适当的选择一些滴眼液。